为您找到与少林五形拳的介绍合集18篇 武术基础训练相关的共200个结果:
少林五形拳,这套拳术具有拳禅一体,内外合一,神形兼备的特点。下面是读文网小编为专门您整理好的:少林五形拳的介绍。
龙形取意 取虎之气势威猛:虎为百兽之王,故虎拳须练就一股君临天下的者风范,拳法姿态讲的是威仪,动作要威猛雄浑,有种猛虎下山的气势。
取虎之力实沉着:“虎背熊腰”用来形容一个人有力气。
虎拳是以力量的厚实雄浑为本,拳法招招势势有沉着之力,所以该拳对于爆发力的要求较高。
取虎之虎爪手形:虎爪的手形虽在武术中运用广泛,而初时实为虎拳的独特手形。
这种手形的运用,要使力贯十指指尖,劳宫穴内含蓄劲。
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武当武术在历史的发展过程中已经形成的拳种和门派很多。但是,由于复杂的历史原因,有些门派传承关系较为清楚,而有些门派则甚清楚。下面是读文网小编为专门您整理好的:武当武术的派别介绍。
明永乐年初,张三丰祖师嫡传弟子——孙碧云,习有祖师“炉外丹”即天元大丹,融太极、长拳十三式,演五行相生之八卦……,后创立“榔梅派”。为继承道业,祖师孙碧云开户渡众,并传丹士数人。明末,有六儒生同求遭于太和山,紫竹林处遇丹士。经苦苦拜求,方破戒收纳入室,此尽是后世“六家意”之来由。柯、韩、董、赵、薛、宗六儒士,在太和山紫竹林,日拳夜炼。仰飞禽之身,吸走兽之形,会意于鱼龙之变幻……,后建“鱼门六家意”拳。鱼门六家意,又参老少二坤道十二女型,合为“八门金锁拳”。
榔梅派,系武当本山派。榔梅鱼门拳,柔软而缠化,吞吐而崩弹。有鱼争龙风之态,虚灵而玄妙……。鱼门拳开爻走卦,行圈围弧,不失道家之度。演练时,舒坦条畅,气调筋养。至今保留的“明掌”、“绵掌”、“七星手”、“下西川”、“八法”、“绵掌套八法”、“浪步游场”,以及“无极图”、“八珍图”、“六合图”、“大步图”等均系鱼门拳源一脉。
榔梅功,除秘而少传的“炉外丹”之外,有内炼动功,即:在十段锦之基上变演而成的“八元一气”功,在祖师“勒阳关”之基上,为助药皈炉而变演的“阴阳二气功”等。
清王室建立后,六儒士下山隐名,流迹湖北咸宁,武昌山坡,葛店一代,以乡教书渡计。道光年间,由柯姓为代表,嫡传咸宁好汉——彭贻条。由赵姓为代表,嫡传武昌儒士——赵凡清。彭后嫡传武术大师——葛店(今湖北鄂州市)陈光洲。赵后嫡传武术大师——山坡胡连……。至此,榔梅鱼人,代有传人。
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少林金刚功属少林硬功的一种,常练此功会使人面部红润,气血充盈,膀臂圆阔,力大无比,可强筋健骨,却病延年,是少林内功中的精品。一般练至百日以后就会出现意想不到的功效,此功用于拳击格斗中,会有相当的震撼力和杀伤力。下面是读文网小编专门为您整理好的:少林金刚功的介绍。
预备姿势:
放松直立,头顶正直,目视前万,两脚与肩同宽,脚尖内扣,戍内八字。
动作:
双手向上方绕环至肩上。掌心外翻向后,继续绕环。经体侧复原,芋臂成车轮状旋转一一圈为一次。
5次”双手在胸前交叉成十字形”划弧分开。握拳打击气门时鼻猛出气,余气随口中津液吞下丹田。同时双手下压,全身放松,以上动作共做5次。
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少林功夫是一个庞大的武术体系,而不是一般意义上的门派或拳种。中国武术结构复杂,门派众多,其中以流传于豫也即中原地区的少林拳、流传于闽也即东南沿海地区的南拳、流传于翼也即京津地区的北腿、流传于粤也即广东地区的咏春拳等少林功夫以其悠久历史、完备的体系和高超的技术境界独步天下。下面是读文网小编专门为您整理好的:少林连手短打的介绍。
靠体摔打: 靠就是贴近的意思。少林捶谱中讲:"打人须进身,靠近才打人"。短打的身法主要是滚出滚入,靠身摔打。
引手入扣 :引手就是诱彼出手,少林捶谱中讲:"前手虚后手实,前叫一声后手一递"。引彼出手,彼不出手我为实手,彼出手我为虚手,引手入扣按我手击之。
连绵手法: 连手短打的手法是一手接一手,一环套一环,一招一势连绵不断,出手一击不中再击,再击不中继续击,使彼没有喘息之机。
预备势:
第一趟:1跨虎式 2双穿喉 3掏肋掌 4绞手翻 5剪子手 6单劈掌 7双分锤 8守门势 9连环掌
第二趟:10顺手脚 11 擓毛篮12开弓式 13通天炮 14顺风掌 15双捆法 16盘龙肘 17 缠丝炮18甩包袱
第三趟:19揽双根 20倒银瓶 21洗袖子 22推山靠 23转环掌 24牵牛锤 25马前倒 26前截腿 27兜弓拳
第四趟:28回马脚 29拌马索 30拦截肘 31拦腰斩 32裤档脚 33拦后翻 34败势锤 35倒拔柳 36护头锤
收势
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武术技击与气功养生结合而形成的一种特殊气功。武术气功强调把神气集中到形上,加强形的功能;主张动静双修,内外兼顾。武术气功在长期发展过程中形成了武当派、少林派、峨嵋派、昆仑派、南宫派等大的门派,包括轻功、硬气功以及点穴等内容。现在流行的武术气功有以技击为主和以养生为主之别:以技击为主的有太极拳、形意拳、八卦拳等;以养生为主的有少林派功法易筋经的神勇余力、峨嵋庄法等。在历史上,武术气功的发展对否定宗教起过重要作用。下面是读文网小编专门为您整理的:武术气功的特技介绍。
(采用武吸法)拍打功是用自己的拳猛击自己的身体各个部位,击时配合呼吸(即吞吐功)。
握拳,吸气,拳落身体时呼气,同时拳落点部位挺出迎击。这里主要是落拳、呼气、迎击三者同时完成,不能有迟早差误,参差不齐。初练时不用猛力,力量逐渐增加,否则易被自己打伤。练习时,思想一定要高度集中,严禁与旁人讲话以防误伤自己。
拍打部位:先击胸部,继而下降至左右肋、左右腰部。再拍打胸部正中、胃脘部、肚腹正中与左右两侧。
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少林功夫,又称少林武术,是我国著名的武术流派之一。其历史悠久,影响深广,是中国传统武术的一个重要组成部分。少林功夫最突出的特点是"禅武合一",即以禅入武,习武修禅,因此又有"武术禅"之称。下面是读文网小编专门为您整理好的:少林武术的历史演变。
宋初以后,随着少林寺禅宗祖庭地位的确立,少林寺成为禅学重镇,故此后到宋末,有关史志很少记述寺僧习武的情况。直到宋末,寺僧习武活动又见于史册。据《宋史·范致虚传》载,徽宗时,河南尹范致虚以僧赵宗印充任宣抚司参议官,并节度军马,宗印把武僧组成一支军队去抗击金兵,僧兵名“尊胜队”。而范致虚在徽宗时任河南尹,少林寺就在范的领地之内。范素与少林寺关系密切,曾立《面壁之塔》碑于少林寺,故范所组织的僧兵队伍当是以少林武僧为骨干。实际上,宗印统领的僧兵乃是唐代少林僧兵的延续。此外,现今流传的清末时抄本《少林拳法》称,北宋初年少林寺僧福居曾邀请民间武术家到少林寺交流武艺。清《拳经·拳法备要》云,宋朝开国皇帝赵匡胤亦精于少林拳法,后世还传有少林太祖长拳。此说虽不能以有力的史实予以佐证,但作为人们长期流传的一种说法,应当与少林武术有一定的渊源关系。
元朝建立后,少林寺得到了元廷的大力推崇,使之成为拥有至高无上地位的佛教寺院,少林寺由此也极力维护元朝的统治,并成为其忠实的卫士。在反元斗争充斥的时代,少林寺不断受到威胁。据《宣授少林寺提举藏云大师山公庵主塔铭》载,至元三十一年(1294年)和至大元年(1308年)藏云两次奏请皇帝、皇储、诸王、帝师及都僧省发圣旨、令旨等保护少林寺。元朝曾下令民间禁止铸造兵器,不准民间习武。但少林寺作为元朝统治者的忠实卫士,并未禁止少林寺习武用以自卫。这从元延祐五年(1318年)《庆公碑》所载可证:“乙丑,嵩少有御寇之扰,雪庭以师(慧庆)供副寺,壬申寻升提点。”让慧庆充任副寺、提点来“御寇”,当是以武力来御敌。此足以证明元代少林寺僧以习武自卫。此外,元朝只有官府中才有的名称,在少林寺出现许多,比如“提点”、“都提举”等。这从明朝武僧周参、广顺、玄机曾任过此职看,这几个职务极可能与武僧的头衔有关。
元朝末年,天下大乱,元朝护卫者少林寺与反元者的冲突已不可避免。在少林寺与农民起义军的对抗中,少林寺曾组织僧兵反击红巾军,但最终还是被强大的农民军打败,少林寺也被攻陷。此事记载于明洪武六年(1373年)《嵩岩俊公和尚塔铭》中:“至正之末,天下大乱,兹寺失守。”关于元末少林武僧与农民军进行的战争,后来演化成了“紧那罗王御红巾”的神话。传说,红巾军进攻少林寺时,烧火僧紧那罗王手持烧火棍,站于太室、少室两山之间,吓退了红巾军。后来少林寺僧把紧那罗王奉为棍术大师,把唐代的大将军僧昙宗称为头辈爷,把紧那罗王称为二辈爷。
纵观北魏到元代少林寺僧习武情况,史志没有专门记述,其习武活动只散见于史册、碑刻字里行间。
僧稠习武、十三武僧助唐、圆净反唐、宋代僧兵、元代御红巾等,无可置疑地证明少林寺僧在这期间习武从未间断。但从这一时期少林寺僧习武的内容上看,仍是民间武术,并未形成完整的少林武术体系,也就是说未形成具有鲜明特点的武术流派。由此,这一阶段是少林武术的初创时期或奠基时期。
少林寺僧在经历了北魏至元代长期的习武之后,到了明代,经过武僧不断演练、整合、传承、提高,形成了完整的少林武术体系。从武术门派角度来说,明代是少林武术流派的形成时期,也是少林武术的定名之时,即明代少林武僧所演练的武功才被正式定为“少林”之名。
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跆拳道品势,是指练习者以技击为主要内容,通过攻守进退的动作编排。达到强身健体、锻炼意志目的的一种练习方式。下面是读文网小编为大家整理的跆拳道品势动态图。欢迎阅读!
“坎”代表水般的柔软。因此太极六章必须用柔软舒缓的动作去表现型态。它包括上手刀,扭转身体的动作,及其回转踢等技术。
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河北华夏幸福足球队介绍
河北华夏幸福足球俱乐部是一家位于河北省秦皇岛市的职业足球俱乐部,现角逐中国足球协会超级联赛。球队现主场为秦皇岛市奥体中心体育场。下面是百文网小编为你介绍河北华夏幸福足球俱乐部简介,希望大家喜欢!
河北全运队时期
河北华夏幸福足球队源自2009年参加全运会男足乙组预赛的河北省全运队,是河北省足协下属队伍,在某种意义上说,这支球队就是河北队。
河北中基时期
2010年5月28日河北中基足球俱乐部在石家庄正式成立 ,由河北省足协和中基地产集团共建,球队以2009年参加全运会男足乙组预赛的河北省全运队为班底组建,张艳东为主教练,
并以河北依林山庄足球队的名义参加2011年中国足球乙级联赛。
2011年中乙赛季,河北中基足球俱乐部以河北依林山庄足球队的名义参加中国足球乙级联赛, 赛季结束,河北中基足球队名列北区第五名,无缘淘汰赛。
2012年中乙赛季,河北中基足球俱乐部正式开始职业俱乐部商业运作,主教练仍为张艳东。2012年伊始,河北中基又投入重金在全国范围内招兵买马,引进19名中超、中甲球员。在常规赛中,河北中基以18胜5平1负的成绩名列北区第一名,跻身淘汰赛。在淘汰赛中面对南区第四湖北华凯尔,河北中基客场0:0与对手战平,10月12日回到主场再次以1:1与对手战平,北区排名第一的河北中基主场以1:1战平南区第四湖北华凯尔,以客场进球少的劣势惨遭淘汰,无缘四强。
2013中乙赛季,常规赛季结束,中基队以9胜4平1负位列北区第二名,再次入围淘汰赛。赛季后期任命前八一队球员黄岩为球队主教练,直到球队成功升甲。淘汰赛首回合河北中基对阵丽江嘉云昊,客场0:2落败。第二回合回到主场,河北中基以3:0战胜丽江嘉云昊。 淘汰赛半决赛首回合,面对淘汰梅州客家队的山东滕鼎,河北中基在主场2:0拿下对手,[7] 在这场河北中基冲甲的关键比赛,裕彤体育中心涌入超过一万六千人。10月27日,次回合客场对阵山东滕鼎,河北中基在先失一球、半场罚下一人的不利局面下,最终以总比分2:1进入决赛,也拿到了2014年中甲联赛的入场券。[8]
2014中甲赛季,乌拉圭人内尔松·阿格雷斯塔先生任河北中基足球队主教练。河北中基引入了马尔奎兹、马丁、费尔南德斯等三名乌拉圭外援,以及杜文辉、董方卓 、欧亚、吾提库尔、耿袈岂等五名内援。
3月15日下午3点半,2014赛季中甲联赛第一轮,河北中基客场对阵广东日之泉的比赛在广州黄埔体育中心进行。河北中基在两球落后情况下,依靠马尔奎斯和贾晓琛的进球,客场2:2逼平对手取得了宝贵的一分。在赛季的前8轮,共取得6场平局,并在河北德比战中2:0主场取胜石家庄永昌。然而在随后的十几轮比赛中逐渐暴露出后防不稳的弊端,一度失球数量位居16球队之首,球队排名逐渐走低,保级形势趋于严峻。赛季中期俱乐部引入展图、汪洋等内外援,以及张羿、张南、李皓然、石汉臣、魏基业等预备队员,解除与马丁合同。8月5日,河北中基足球俱乐部聘请马林担任河北中基足球队总顾问 ,8月14日,内尔松不再担任河北中基足球队主教练一职。原乌拉圭籍助理教练阿里将担任球队执行主教练一职。球队总顾问马林指导兼任球队领队,全面负责球队的日常管理工作。原俱乐部官员陈新民教练增补到教练团队中,担任球队助理教练 。在22轮主场1:2负于成都天诚的保级大战之后,河北中基跌入升甲以来最低谷,排名联赛15名,陷入降级区 。随后的三轮比赛中,河北中基触底反弹,连续战胜青岛海牛、深圳红钻、延边长白山,联赛积分来到27分,脱离降级区,保级前景变得明朗。10月25日,中甲联赛第29轮,中基主场0:0战平新疆达坂城纳欢,取得宝贵一分。由于保级对手成都天诚没能战胜对手,与中基队的差距还是6分,在只剩一轮情况下,河北中基队提前保级成功。
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跆拳道运动是一种极具东方文化内涵的武道运动,跆拳道的品势是跆拳道中最具文化底蕴的表现形式。跆拳道黑带需要练习哪些品势呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道黑带品势介绍。欢迎阅读!
象征无限。屈立势、骑马势、自然体、交叉立、猫足立加正拳、截拳、弹拳、贯手、击肘、辅手风腕防、手刀胸前解脱、十字防、防手刀及其它脚法组合成,要求身心都要有一种无限的境界。共31个动作。
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中国传统武术历史悠久、源远流长,在中华民族五千年历史文明的哺育下,纳百家之长为我所用,融合了中国古老的传统哲学、兵法学、军事学、理学、医学、伦理学、美学、等,将攻防技击与健身娱乐、身体运动与哲学理念完美、自然的结合起来,逐步发展成为古老中国特有的一种文化现象和独具中国特色的丰富多彩、千姿百态的体育活动。但是随着时代的变迁,传统武术会发生怎样都变化呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:传统武术的文化空间。欢迎阅读!
当火器时代取缔了冷兵器时代,当武术难以用技击解决现实问题时,对自身的合理性也就可能产生了怀疑,功能中心也会随之发生改变。因此,武术在近代社会的发展过程中,所呈现出了多元化的价值体系中的技击价值一直争议不断,直到20世纪80年代后,在政府的积极倡导以及国际体育环境影响下,武术技击本质逐渐得到多数人的认可,其技击功能又被提上日程。然而,在西方思想文化的掩盖下,武术为了迎合现代竞技体育的竞赛标准,使得竞技武术的高度发展,从而又一次引起了传统武术的传承危机,传统武术技击价值的本质定位则成为争论的灼热焦点。
武术作为一项体育活动,而“体育史学则是研究体育活动价值所在的重要依据”[2],因此,武术的传统文化不仅仅是发现和记录历史的一种形式,而通过对武术历史和现象的研究,尤其是对现代武术发展过程中的各类重大问题进行深入而有价值的探讨和阐释,并且进行参与和影响当代体育实践以及决策的过程。因此,从历史和社会的角度来审视分析武术技击价值,具有特殊的历史传承性。
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在中国武术发展史上,河南的嵩山少林寺、陈家沟,河北的沧洲均名扬天下,其地位和影响得到公认。那么,佛山武术该处于什么位置呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:佛山武术独特的地位和贡献。欢迎阅读!
由于毗邻港澳,以及政治、经济等因素,佛山武术家很早就走出国门,到海外谋生,特别是在清末至大革命失败,抗日战争初期及新中国成立前夕,都有大批武术家出走香港以至到世界各地,客观上对中国武术起到了传播作用的。
佛山鸿胜馆是中国最早走向世界的武术组织之一。早在咸丰初年,鸿胜馆的创始人张炎就到香港设馆授徒,其弟子陈盛、阮懈、雷灿等在清末也先后在香港设馆。大革命失败后,鸿胜馆被查封,大批武术家被迫流亡海外。抗战期间,钱维方在南洋一带设馆授徒,阮懈的弟子刘彬1939年在美国三藩市创立鸿胜馆。四十年代,汤锡、崔章、江安、龙子祥、陈伦、刘锦东、周庆、马恩、李秋等鸿胜馆三传、四传弟子赴香港发展,成为香港一大拳派。1965年,关文经在新加坡创办鸿胜馆。1976年,陈锦辉在委内瑞拉创办鸿胜馆。1978年,郑才在马来西亚设馆。此外,加拿大、美国、英国、日本、意大利、西班牙、澳大利亚、菲律宾、德国、法国、荷兰、瑞士、比利时、印尼、南非、台湾、澳门、越南等国家和地区也开设了鸿胜馆,传人的踪迹遍布世界各地。崔广源先生的高足陈锦辉在委内瑞拉授徒23年,任该国国防部、警察总部武术总教官,该国总统、国防部长等政要及数以万计的军人、警察、平民均学过蔡李佛拳。
咏春拳在佛山有悠久的历史,但由于收费较高,往往只有富家子弟才可学,如陈华顺每月要收白银数两,一般学武者很难承担,故只收过10多个徒弟,叶问就是其最后一个徒弟。1949年,叶问到香港设馆,授徒梁相、叶步青、招允、李小龙、骆耀、徐尚田、黄淳梁、何金铭等。六十年代,李小龙赴美国发展,创办"振藩国术馆",逐渐成名。1971年,李小龙主演的电影《唐山大兄》,打破了香港开埠以来电影片卖座纪录,以后推出的《精武门》、《龙争虎斗》、《猛龙过江》、《死亡游戏》亦好评如潮,连创佳绩,李小龙获得了很高的荣誉,也推动了中国武术在海外的流传。
叶问1972年去世后,其子叶准、叶正致力向海外推广咏春拳术,叶准先生还获得美国奥委会的嘉奖。
梁挺60年代已设馆授徒,1973年创办国际咏春总会,至今已在60多个国家设立了机构,支部超过4000多家。多个国家的特种部队教练,世界拳王般奴、欧洲泰拳冠军史提芬奴·厉慈、德国的国际空手道亚军基富·简等均拜到梁挺门下。
洪拳在海外的传播,主要是黄飞鸿传下的拳术。林世荣随黄飞鸿学艺20年,20年代迁居香港,对洪拳进行了全面的整理,先后刊印《工字伏虎拳》、《虎鹤双形拳》、《铁线拳》等拳谱,在海内外产生了很大的影响。现在,美加、欧洲、东南亚等地数十个国家和地区都有洪拳流传。
武术在海外称之为Kung Fu——"功夫"(这本是佛山和珠江三角洲中部地区对武术的俗称)。数十年来,佛山功夫屡屡在各类国际擂台赛中扬威,因而深受欢迎。现在,佛山功夫已成为在世界上最流行的中国传统武术。
看了“佛山武术独特的地位和贡献”文章
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自古至今,练武术的人用刀的最多,也总结了许多刀法套路,形成了许多刀法派别。下面是读文网小编为大家整理的中华武术刀法。欢迎阅读!
1.缠头刀:刀尖下垂,刀背沿左肩贴背绕过右肩,头部正直。
2.裹脑刀:刀尖下垂,刀背沿右肩贴背绕过左肩,头部正直。
3.劈刀:刀由上向下为劈,力达刀刃,臂与刀成一直线。抡劈刀沿身体右侧或左侧抡一立圆;后抡劈要求与转体协调一致
4.砍刀:刀向右下方或左下方斜劈为砍。
5.撩刀:刀刃由下向前上为撩,力达刀刃前部。正撩前臂外旋,手心朝上,刀沿身体右侧贴身弧形撩出;反撩前臂内旋,刀沿身体左侧撩出,余同正撩。
6.挂刀:刀尖由前向上、向后或向下、向右为挂,力达刀背前部。上挂向上、向后贴身挂出;下挂向下、向后贴身挂出;抢挂贴身立圆挂一周。
7.扎刀:刀刃朝下、朝上或朝左,刀尖向前直刺为扎,力达刀尖,臂与刀成一直线。平扎刀刀尖高与肩平;上扎刀刀尖高与头平;下扎刀刀尖高与膝平。
8.抹刀:刀刃朝左(右),由前向左(右)弧形抽回为抹,高度在胸腹之间,力达刀刃;旋转抹刀要求旋转一周或一周以上。
看了“中华武术刀法”文章
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中国武术历史悠久,博大精深。武术流派繁多,内容丰富多彩,在技术和特点上,不同门类,不同技术风格的武术流派,下面是读文网小编为大家整理的中国武术主要拳种。欢迎阅读!
余门拳、硬门拳、法门拳、空门拳、红门拳、鱼门拳、孔门拳、风门拳、水门拳、火门拳、鸟门拳、佛门拳、窄门拳、字门拳、孙门拳、严门拳。熊门拳、自然门拳、引新门拳、罗汉门拳、磨盘门拳、水浒门拳等。
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由于武术健身操是徒手动作,其主要内容取武术动作中的“打、踢、拿、靠、摔”五类基本动作。下面是读文网小编为大家整理的关于:武术健身操英雄少年。欢迎阅读!
顶天立地、野马分鬃、开弓射雕、推山荡海、斜插云霄、青龙返首、云龙入海、龙腾虎跃、大鹏展翅。
抱拳礼
第一节:起势(4*8拍)
第一个八拍
1-2双掌上托(左脚开步,两掌经胸前向上翻掌至上托,掌指相对,目视两掌);
3-4胸前插掌(两臂经体侧下落向前至胸前插掌“肘微屈,腕相搭,右手在上,成十字”);
5-6双臂上举(两臂回收经两侧成斜上举,掌心斜相对,目视左掌);
7-8并步按掌(左脚收回成并步,两臂经头上向下按至腹前,肘微屈,掌心向下,目视右方)。
第二个八拍:同第一个八拍,但方向相反。
第三、四个八拍同第一、二个八拍,最后一拍并步直立。
第二节:抻拉运动(4*8拍)
第一个八拍
1-丁步抱掌(左丁步,右掌置于胸前,掌心向下,左掌置于腹前,掌心向上。均离胸前一拳,目视右侧。);
2-弓步分掌(左脚向左侧迈步成左弓步,左掌经胸前向左侧斜向上分掌,掌心向上;右掌向斜下分掌,掌心向下,目视左侧。);
3-弓步架按(左弓步转成右弓步,左掌向上经胸前下按至腹前;右掌向侧、向上、上架掌心向上,目视左侧。);
4-并步抱拳(右掌经右侧由掌变拳收到腰间;左掌由掌变拳收到腰间,左脚收回成并步。);
5-8同1-4,但方向相反。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
1、 借助图解找出“抱拳礼、第一、二节”图解中的手型和步型。
2、 演示手型和步型
知识链接
手型
(一) 拳
各部位名称:拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮。动作说明:五指卷紧,拇指压于食指、中指第二指节上。要点:拳握紧、拳面平、直腕。
(二) 掌
各部位名称:掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿。
动作说明:四指伸直并拢,拇指弯曲紧扣于虎口处。
要点:掌心开展、竖指。
步型
丁步 :两腿半蹲并拢,一脚全脚掌着地支撑,另一脚停在支撑脚内侧相靠,脚尖点地。
弓步:前脚微内扣,全脚掌着地,屈膝半蹲,大腿成水平,膝部约与脚面垂直;另一腿挺膝伸直,脚尖里扣斜向前方,全脚掌着地,上体正对前方,两手抱拳手腰间。要点:挺胸,立腰;前腿弓、后腿绷。
看了“武术健身操英雄少年”文章
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